바나나 11가지 효능 및 부작용 (하루 권장 섭취량)
후숙과일: 익으면 익을수록 달달한 바나나 요즘 바나나 가격이 많이 저렴해졌다. 그래서 구매한 바나나! 맛도 좋은 바나나는 어떤 효능이 있을까? 함께 알아보러 Go, Go ! 바나나 효능 11가지 먹기 전에 한 컷 ① 다이어트에 도움 바나나는 탄수화물, 수분, 섬유질, 황산화제 등 다양한 영양소들이 함유되어 있다. 단백질과 지방 함유량이 거의 없는 편이어서 체중 조절 시 좋은 식품이 된다. ② 혈당 수치 개선 바나나에는 수용성 식이섬유가 풍부하다. 덜 익은 초록색 바나나는 체내에서 소화되지 않는 일정의 저항성 전분이 포함되어 있다. 수용성 식이섬유와 저항성 전분은 식후 혈당 수치를 조절하여 포만감을 느끼게 하고 식욕을 조절하는 데 도움을 준다. 단, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 혈당수치가 급증..
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2024. 3. 19. 20:15